如何运动有效提高免疫力

参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。

如何运动有效提高免疫力 现代工作的人们，常常是一天都在办公室工作，没有时间与精力去做一些运动来强身健体。

运动前首先要科学计算出在运动中有助于提高自己免疫力的心跳数：利用（220-年龄）×（60%~70%）这个式子，求出的区间数即为最合适自己的运动心跳数，然后根据这个心跳数来选择最适合自己的运动。

如何自己的五行

一共有两种方法。第一种方法就是纳音五行。

并且有口诀来判断五行。第二种方法，就是以日干（出生日的天干）来论一个人的五行。

一共有两种方法。第一种方法就是纳音五行。

判断五行：查万年历知八字(定时辰用五鼠遁日)； 天干属性：甲乙属木，丙丁属火，戊己属土，庚辛属金，壬癸属水； 地支属性：亥子属水，寅卯属木，午未属火，申酉属金，辰戌丑未属土；自己的五行属什么。

五行健身操视频教程

中年五行健身操视频教程 健身操的招式 伸展颈部森林式 方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。

大众健身操一级视频教程 健身操之有氧运动操一： 双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。

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古人的千年长寿操,对延年益寿能起到怎样的作用?

大家是不是经常看见，马路上，小操场上，经常有老人练气功呢？是不是很好奇呢？那么练习气功到底有何好处呢？总结概括 “有病治病，无病强身”，这是前人对气功作用的总结概括。

踮脚七颠百病消。整套功法动作比较简单，可以通过活动、拉伸脊柱和四肢关节，增强肌肉韧带的柔韧性和力量，增强脊柱和关节的稳定性，巩固内脏，促进血液循环，增强心肺功能。坚持锻炼，有非常好的保健养生的效果。

艾灸是什么？ 也称为艾灸疗法，是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热 *** 体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病。

先秦诸子在探讨自然规律及其生命奥秘的过程中，提出有关养生理论观点。这里仅就周易、道家、儒家、杂家等有代表性的学术思想作一简介：①周易养生理论 《周易》亦称《易经》，又简称《易》，“易”有变易、简易、不易三义。

请给我推荐一些适合养生的歌曲

这便是《黄帝内经》所提出的“五音疗疾”的身心基础。音乐是最好的疗养师，翩翩而来的乐符，可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。

唐孙思邈的养生长寿歌《保生铭》、《养生铭》、《枕上记》非常便于记忆。保生铭人若劳于形，百病不能成。饮酒忌大醉，诸侯自不生。寅丑日剪甲，梳发须百度。饱则立小便，饥乃坐旋溺。每夜洗脚卧，饱食终无益。

如果是纯中式 的比如：针 灸、刮 痧、艾 灸等。可选如古筝、箫、葫芦丝等轻缓的民族音乐。如果是其他中 西 方 结 合的 项 目 就可以找些中西方结合的曲子，什么班得瑞的丛林选集、梁祝等曲子都还是不错的。

养身音乐有哪些?

天韵五行乐 应该就可以了。 本身就是养生类音乐的。

灌想冥空 茶悟聚友 云水禅心 风轻云淡 行云流水 寒山僧踪 归去来兮 平湖秋月 水碧霞光 返朴归真 疏梅弄影 等等。。酷狗搜索养生音乐里面有很多。。

你可以在网上收一下 释延王 易筋经 ，视频播放的背景音乐比较好。可以把视频下载后，用迅雷转换为MP3就成了背景音乐了。这个音乐非常好，适合做保健的背景音乐。