37种运动热量消耗值参考

自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

运动热量消耗 注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)，爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志)，请自己算算看。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。

当正常食欲得到满足后，其热量需要一般也就达到要求。热能收支平衡时，成人体重可以维持相对地稳定。在一段时间内如供给热量过多或不足则体重将会有所增减。

做两个小时家务消耗多少卡路里?

一个女生一天最少能消耗多少大卡，要根据女生一天当中的食用量及消耗量来看。一般来说，在运动后30分钟内进食为宜。运动后15—30分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。

能减肥的家务擦窗户消耗卡路里：400卡/小时擦窗户很简单，但是为了减肥，不要随意敷衍。在擦窗户时，注意手臂和身体的配合，双脚展开与肩部同宽，脚尖向外侧站立，高高举起双臂。

在家有时间的时候不妨做做家务吧，它能帮你消耗不少热量。手洗衣服：据测算，用手洗衣物1小时，可以消耗大约300卡路里的热量，而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。吸尘：用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。

搬砖一小时消耗多少热量?

胖子搬什么他也会胖，跟饮食有关系，吃肉就会胖。想减肥就要靠自己，调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。不会反弹，多运动。晚饭可以少吃或不吃。早中歺必须吃好。轻松减肥。

2000热量。首先一顿等于2000斤，一斤消耗一点热量，乘以2000斤等于2000热量，所以是消耗2000热量。

在200-400大卡左右，和你搬得东西重量以及你走的路多少有关系。

差不多是90卡路里。我们常常有这样的经验，当我们苦于思索某个难题的时候，即使没进行什么体力活动，也会感到疲劳。那么，坐着不动苦思冥想会消耗体力吗？答案是肯定的。

37种运动热量消耗

37分钟跳绳大概相当于50-60分钟慢跑所消耗的能量。尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。

一根中等香蕉的热量大概是80千卡，一个水煮鸡蛋的热量大概80千卡，一碗米饭的热量大概200千卡，可见跳200次开合跳消耗的热量不高。

曲棍球每小时消耗478卡路里，其次是篮球（475卡路里/小时）和网球（470卡路里/小时）。板球每小时燃烧272卡路里，高尔夫燃烧236卡路里/小时，乒乓球204卡路里/小时。

搬二十斤大概要多少卡路里?

如果你瘦2斤，也就是1公斤，则需要减少7700 x 1 = 7700千卡；20斤，也就是10公斤，需要减少7700*10=77000千卡；7700千卡/7天 = 1100千卡 （饭一碗大约250千卡。

每天消耗350千卡，一个月能瘦多少斤？按热量算，每天350千卡大概需要40-50克的脂肪储备才能平衡，也就是一两左右，这样10天瘦一斤吧，当然由于还有脱水什么的，实际比这个多。

20斤是77000卡路里。根据查询相关公开信息显示：20斤等于10公斤，一公斤为7700卡路里，十公斤的卡路里为7700乘以10=77000卡路里。

身高（公尺）X身高（米）X22X标准体重X25~30，举例来说，身高160公分，其标准体重约56公斤，因此一天的卡路里摄取量约为1400~1680大卡。

居民搬家如何减轻搬家费用

搬家属于服务行业，搬家的服务方式有很多，所以收费也就根据所选择的服务不同报价不同。

一：抽时间归类物品如果有搬新居的打算，平时下班或者是周末的时候，不要再想着出去玩了，而是应该利用好这些休闲时间，把家里凌乱的物品分类好，并且提前购买一些包装袋把它们归类装好。

：降低搬家费用想降低搬家成本，首先要考虑正规的搬家公司，千万不要找在大街上贴小广告的搬家公司，以免被这种搬家公司黑。其次，在考虑搬家公司的时候，可以提前咨询2~3家搬家公司，选择有一定口碑或者口碑较高的搬家公司。

妙招一：选择搬家公司 大多数人在选择搬家公司时，都习惯于寻找低价格的搬家公司。

上海搬家如何节省搬家费用?

距离越长，费用越多。搬家过程中，过路过桥、高速费，小区的停车费一般都是搬友们承担的。至于实惠，前提还是找一家比较靠谱的搬家公司吧，可以问问搬家公司有没有优惠，或者节省费用的方法。

有滑车、吊具、千斤顶、电葫芦等一般有这类服务的搬场公司都是比较大型的搬场公司，服务也相对比较成熟。

在上海搬家大部分朋友都会选择搬家公司帮忙，这样不用麻烦朋友帮忙还欠人情。也减少自己搬运的幸苦。但是在选择搬家公司的时候，因为每个人的搬家需求都不一样相关的搬家费用也不一样，导致很多朋友在搬家的时候选择困难。

_搬家已成为大城市中不可或缺的常事，在上海每天都有搬家公司的运输车辆来回穿梭于道路上，那么人们在搬家为了图方便都会选择搬家公司，因此在找搬家公司之前有很多事情是要事先做好准备的。