通背拳自学顺序

楼主您好，我练了七年的传统武术，学习的就是陈式太极拳和五行通背拳。 个人认为，如果您只是想学习一下套路强身健体，下个两段视频自学一下就可以了。但要是想系统深入的学习太极实战搏击，自学是很难做到的。

拳法可以适当选择练习，因为你不是专业练习散打搏击，可以只训练拳的速度和冲击力。在实战过程中，腿法是非常重要的。

五行通背拳的优点

琛：[chēn]珍宝：～宝。天～（天然的宝物）。\x0d\x0a\x0d\x0a【琛的意思】\x0d\x0a琛\x0d\x0a(形声。从玉，_声。本义：珍宝)\x0d\x0a同本义。常作贡物\x0d\x0a【名】\x0d\x0a(形声。

拼音是chēn，属于通用字。造字法形声，“王（玉）”为形旁，深省“氵（水）”为声。现多用于人名（男女共用字）。琛字用着取名寓指富有、尊贵、宝贵之义，寓意吉祥又有内涵。

瑶编日益百千人，琛税年夸钜万缗。公对玉阶方寸地，细为天子说州贫。《龟峰》杨万里 • 宋朝 明发大琛山，龟峰引颈来对面。亭午过戈阳，龟峰缩头不相见。绿毛蒙茸净如染，紫壳轮囷有班点。

中医气功“三调合一”,形、气、神三位一体,强身健体,祛病延年

练习中医导引术的基本操作内容包括：调身、调息、调心，简称三调。练习中医导引术的过程，就是从三调分别练习入手，进而达到三调合一的境界。气功(又称炁功)是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。

形形色色的气功功法均由此三调所组成，其区别只是三调的组成搭配不同，但三调缺一不可。气功锻炼所要求的气功境界是三调操作融为一体的境界，其过程即是从三调入手而步入三调合一境界的操作过程。

气功是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

循序渐进的原则，切忌刻意追求、生搬硬套。调息是在形正体松(即调身)、心神安静(即调心)的基础上，通过长期练习，自然地逐步达到形、气、神三者合一，呼吸匀、细、柔、长的状态，此时不调息而息自调。

方法：当第一步功夫练到每一呼气，即感心窝发热后，就可以意息相随，呼气时应延伸下沉的过程，慢慢地一步步自然向小腹（丹田）推进。不可操之过急，如果用力过大可产生不舒服的感觉。

「专家讲座」中医学的养生智慧

《黄帝内经》中的 养生 智慧 当下在我眼中的 养生 ，除了坑蒙拐骗还是坑蒙拐骗， 养生 的方法非常多， 养生 的理念千奇百怪。

因为知“道”，这个“道”就是“阴阳中和”，即养生的总原则，“食饮有节、起居有常、不妄作劳”，就能形与神俱。这也与世界卫生组织的提法有共通之处：合理膳食、适当运动、心理平衡、戒烟限酒。

中医饮食养生是根据传统的中医理论，人类饮食的调整基于科学营养、卫生、饮食禁忌，合理平衡摄入的食物，科学的方法加上传统的中医理论，用科学的方法进行调节，从而达到增强体质，延年益寿的效果。如果不合理搭配食物，有可能会出现营养不良的后果。

饮食：食饮有节 中医 养生 首先强调了“调和阴阳”，饮食是人从外界环境吸取赖以生存的营养与能量的主要途径，是生命活动的基础，与人的生存息息相关。中国的 养生 主要有四大派，这四派都有一个源头：易经。

张其成中医文化养生专家，国学导师。新安名医“张一帖”、第十五代传人，我国首位《黄帝内经》博士后，国家中医药管理局“治未病”工作咨询专家。

杨过这门武功碾压二流高手威力极大,却籍籍无名,不是黯然销魂掌是什么

杨过断臂，遇到神雕，又从神雕那里继承了独孤求败的玄铁剑法。自创了黯然销魂掌，其名由来于“黯然销魂者，唯别而已矣”五绝之一的“东邪”黄药师称此掌刚猛之威力普天之下只有郭靖的 降龙十八掌可匹敌。

杨过的自创武功：黯然销魂掌。黯然销魂掌，杨过自创掌法，共有一十七招。杨过自与小龙女在绝情谷分手，武功日长，数年之后，除了内功循序渐进外，别的无可再练，心中思念小龙女，渐渐形销骨立。

这话是周伯通说的。可是，黯然销魂掌是没有上限的，因为一个人的伤心程度本来就没有极限。所以，这也是降龙掌不及黯然掌的原因。可以说，黯然掌下的杨过，是神雕武功第一人是没有多大争议的，只是很多人不愿意承认罢了。

杨过的黯然销魂掌是在小龙女失踪后，他怀着对小龙女的思念，然后融合了《九阴真经》和《玉女心经》等至高武学，其中的含义是“黯然销魂者，唯别而已矣”，这也是这门掌法的名字来源。

从这一点上看，杨过和郭靖都有全真一派的武功底子。这也为杨过成为一代大侠，打下了坚实的基础。要想成为江湖中一等一的高手，仅凭古墓派的武功是不够的。