从小体质特差的人该如何改善身体素质?

第体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说慢跑消耗的能量要少得多。

第一件事就是跑步：如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，靠着这个可以撑过很多无聊的时候。

可以用饮食治疗调理。身体素质不好的人可以在饮食中摄入更多的蛋白质和维生素，这有助于增强身体的免疫力。此外，还可以通过吃具有益气养血作用的食物来补充，帮助改善体质不佳的人。去看医生看病。

先天性的体质虚弱,能通过后天的努力而改变吗?

就医调理：如果体质比较弱，可能是某种疾病造成的，也可能是体质差影响了身体的某种器官的功能造成的。所以体质弱最好是找医生帮忙寻找一下原因，根据医生的建议进行必要的调理，必要的话，可以服用一些保健品和药物。

其实没有什么天生虚弱什么的除非是先天残疾，都是自己从小忽视了锻炼，然后偶然一运动感觉不行就认为自己天生不行。体力方面可以在室内原地踏步跑，有氧操等等，力量上俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，哑铃，都可以。

看看李小龙就知道了，李小龙自幼体弱多病，后来成为全世界闻名的武术大师，都是通过后天锻炼所来的。所以，只要坚持科学合理地锻炼，肯定能提高你的体质。

我从小就身体虚弱,怎么办。

首先要健脾养胃，多吃饭才行。

运动健身肯定能改变你体弱多病的体质，但除了运动健身以外还要加强饮食营养，生活起居要规律，心情要开朗，这样长期坚持下去一定会有一个健康身体。

运动是改变体质最根本的办法。因为，每个人的身体，本来就具有抵御外侵的毒物、或癌症的能力。只是，身体的内在环境和身体外的大环境，都有过多有害的因素，使身体的这种免疫能力发生障碍。

就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。

先天体质虚弱,从小到大小毛病一大堆,体质虚弱,运动健身能改变吗?

同时，乒乓球富有娱乐性，运动强度适中，是适合体质虚弱人群选择的运动健身项目之一。

运动，自己在不上班的时候，早上和晚上是比较好的运动时间。也可以早起半个小时，跑步20分钟左右，这样的话也能够促进自己的身体循环和身体的代谢，从而帮助自己增强体质增加身体的免疫力。

二则调整好心态，积极乐观向上的生活态度有助于身体的健康；三则口服中药调理，当然不能随便乱吃一些补药，应该在专业医师的指导下用药调理，使身体慢慢恢复到健康的状态。

适当的运动。对于不爱运动的人来说，这也是影响长高的一个重要因素，人的身高往往可以通过运动来提高。比如：打篮球、排球等跳跃性的运动。运动本身也能改善我们的营养吸收功能，让我们的身体更加结实。

运动健身是改善寒性体质的重要因素，运动健身有几个功效：增强体质，体质很好的人，往往耐寒性和抗寒性比较厉害，体质虚弱寒的人，容易感冒。

体质差是天生的吗

一是“先天体质”，含先天弱脏(心、肝、脾、肺、肾五脏中，功能较弱的部份)及先天体质偏性，对身体健康影响程度大约是六成，二是“后天体质”，对身体健康影响程成度约占四成。

可能是在母胎里营养不良，也有可能是遗传因素，染色体异常，在出生以后身体发育不完善，脾胃比较虚都会导致体质比别人差。

20世纪50年代，死于生活方式疾病的人占24%；90年代末，死于生活方式疾病的人占70%。

所以，有些家长就觉得是不是宝宝天生体质就不好。有人问，孩子体质差是天生的还是后期喂养造成的？个人认为大部分是由后期喂养造成的。首先，喂养母乳的宝宝体质会更好。

体质差有很多种因素 父母的因素 从受精卵结合质量开始，孩子的发育会受到父母的影响的。