怎么样才能练好八字运球

初学者练习运球时要尽量贴身，且重心放低。你看一些顶尖后卫的运球，简直像在玩溜溜球一般，收放自如。

首先想要练好运球可以从球性开始，每天打球之前，可以做一下八字形练球，和转球，八字形练球在这里就不多说了，不懂得可以上网搜一下。练完球性之后绕着球场运球跑，跑二十分钟左右，球尽量不要运飞。

如何练习走桩8字?

用砖排桩，用十八块砖排成数种形状，间距一步、两步、三步数种种，练习者在上面进行窜纵跳跃动作，砖头开始为拍，后为立，最后为扎，逐渐增加难度。

《水浒传》中的鼓上蚤时迁善于穿房越脊，为梁山战胜呼延灼立下了汗马功劳。轻功是一种技能，也是一种功法，身体敏捷，攀爬纵跃能力超强，对身体的各项能力要求较高。

每个武术拳种都有它独特的基本功，站桩就是其一，动作要求之类的也都不一样，比如说八极拳的八极桩，长拳的马步，披挂拳的麒麟步，八卦掌的走桩，咏春的钳阳马。太极自己就有好多流派好多桩，说到底就看想学什么功夫，学哪个站那个桩。

你要是找的师傅练传统武术的话，怎么练还是问自己的师傅比较好~因为不同门派武术的特点、打法等等的不一样，所以练的基本功也不一样。

轻功练法有跑板功、负重跑、蜈蚣跳、走平衡木、走绳、走砖、走桩、跳坑、跑沙坑、爬墙...练法很多。轻功，稳才能轻，也就是有力才能敏捷。

太极八字手的练法

太极拳八字法诀：三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先；柔里有刚攻不破，刚中无柔不为竖；避人攻守要采掤，力在惊弹走螺旋；逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。

太极拳的《八字法诀》法诀全文：三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先。柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。 避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。

伦巴舞的八字胯运动原理及训练方法

在胯做八字运动时，身体也是跟着运动的，其内在特征是：上压，下顶，形成胯的自然扭摆，同时身体拧紧，身体内部存在一股韧劲。

伦巴舞八字胯运动原理及训练方法如下：伦巴的重心位置大约在肚脐以下、胯骨‌‌的位置。

纽约不也是伦巴舞步中的一种，这种步调呈现的是左脚要在右侧的前方，我们手臂上臂也要呈现出一种向右后方打开的姿势，然后再随着身体的扭动回到原位置。

伦巴舞八字胯运动原理

伦巴舞八字胯运动原理及训练方法如下：伦巴的重心位置大约在肚脐以下、胯骨‌‌的位置。

恰恰恰舞是古巴的舞蹈，与伦巴舞一样，古巴舞者以音乐的第二拍开始前进或引导。

伦巴是拉丁舞种之一，随时代变迁，被称为爱情之舞，源于16世纪黑人的舞蹈，它的特质在于浪漫、舞姿迷人、性感热情，步伐归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢，是男女表达爱慕情感的一种舞蹈。以下是拉丁舞伦巴基础动作要领，欢迎阅读。