八字开和一字开怎么练的,八字开难还是一字开难

关于拉韧带八字开

可以，拉韧带是非常痛苦的，韧带就好像橡皮筋，如果你一直锻炼的话韧带会很松，脚能踢很高，但如果你长时间不锻炼的话韧带会变紧，当然练要注意个度，如果过了这个度可能会造成韧带撕裂，最好是循序渐进慢慢来，不要贪心。

可以。方法一 热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带容易松)就是拉韧带了，分几个步骤进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。

坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

我现在跟你差不多大~平时在地板上下腰，别怕疼，尽自己最大的能力够地板，你会发现下腰没几天就能练好的。一字开还是刚才的办法，别怕疼，努力往下压就好~如果你是急于求成呢就用这个办法，很好使的。

自己在家练舞蹈基本功怎么练才好?我不怕苦的

下面和我一起来看看现代舞怎样练好舞蹈基本功。希望对大家有所帮助。一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

艺术类专业的学习十分注重基本功，例如舞蹈专业，基本功主要有压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、踢后腿等，所有的优美的舞姿，都是由这些基本动作组合而成，因此学好基本功的重要性不言而喻。

我天天侧压腿和正压腿。压完腿后踢腿。。多久可以练成一字开和

在压腿时，要注意让脚尖尽量伸直，保持一个绷紧的状态；膝盖不要打弯，也要尽量绷直，只有这样才能达到最佳的训练效果。

关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。

跟年龄有一定关系，还有刻苦程度，我20岁时候练武术，也压过腿，因为从小喜欢蹦跳吧，我用了不到2月就成了，我估计年龄小会更轻松更快些，我的强度时每天早晨大约半小时压腿吧。

以有效锻炼髋部和腰部。

不同的人，柔韧性基础不一样，你很难说谁一个人具体多少天可以练成。不少上了年纪开始练瑜伽的人基本功就是竖叉，就算是比较慢的，三个月横叉也可以搞定的，要对自己有信心，同时要坚持别怕疼，因为一开始真的很疼。

八字是什么意思?

生辰八字（简称八字）是指一个人出生时的干支历日期，年月日时共四柱干支，每柱两字，合共八个字。生辰八字在中国民俗信仰中占有重要地位，古代中国道家、星相家据此推算人的命运的好坏。

八字，又称四柱八字，是中国古代流传下来的一种命理方法。所谓“八字”，就是根据出生年、月、日、时等四个方面的天干地支，推算出一个人的基本命运状况。

四柱预测学是在《周易》基础上发展起来的信息预测科学的一个分支，周易八卦是研究人或事物的不固定信息，四柱是研究人的固定信息。生辰八字或者说八字，其实是周易术语四柱的另一种说法。

八字是什么意思

生辰八字算命，是指根据人的出生时间（生辰）排成命局，共有八个字（即生辰八字），结合八字的阴阳五行相生相克情况进行分析一个人的运势，所以称为生辰八字算命，是算命方法之中最正统的一种。

八字就是出生的年月日时用天干地址组合起来表示，也叫四柱。通过这些信息可以基本预测出一个人一生的运程。

生辰八字是指一个人出生时的干支历日期，根据出生的年、月、日和时辰4个数得出的，年月日时共四柱干支，每柱两字，合共八个字，所以才称为八字。 命理学也称四柱又称八字，是指人出生的时间，即年、月、日、时。